5 признаков пищевой зависимости

Мы едим чтобы жить, а не живём чтобы есть. Но очень часть этот баланс меняется. И как сладкоежка с большим стажем и коуч по питанию, который проводит людей через систему изменения пищевых привычек, могу сказать, что мы эту зависимость принимаем как нечто несущественное, но потом платим цену.

1. Несмотря на чувство вины, вы продолжаете есть

Мы прекрасно знаем, какие продукты вредны и здоровы. И тем не менее какая-то невидимая сила ведет нас к холодильнику. И в моменты ярких эмоций нас накрывает: на праздниках переедаем, не можем остановиться после одного кусочка шоколада пока не съедим последние крошки. Вы не просто едите лишнего, но и испытываете при этом вину. И это не помогает избавиться от зависимости.

Наша радость, отрада, утешение привязаны к определенным продуктам. И если мы не получим тортик на день рождение или стакан вина после сложного дня, мы не чувствуем удовлетворения. Еда удовлетворяет получение определенных эмоций. По крайней мере мы так думаем.

2. Когда вы уже сыты, продолжаете есть

Вы замечаете, что когда желудок уже полон и вы съели обычную порцию, ваше желание что-то еще съесть не останавливается. Хотеть есть больше, чем ваш кулак, уже сигнал, что переедание ваша пищевая привычка. И если это повторяется систематически, речь идёт о зависимости

Binge Eating Disorder and Food Addiction

Вы едите не из потребности удовлетворить потребность в питательных веществах, а чтобы получить выброс гормонов, которые вызывают состояние счастья, например, дофамин.

3. Вы съедаете больше, чем планировали

Среди ваших знакомых наверняка есть люди, которые могут ничего не заказть в ресторане, легко отказаться от второй порции. Или недоесть первую порцию.

Для других такой подход к еде выглядит подвигом. И если вы берёте кусок пиццы, через несколько минут находите пустую коробку, у вас есть определённо зависимость.

Пищевая зависимость физиологически устроена также, как и от наркотических веществ: понятия «умеренность» просто не существует. И соответственно, говорить зависимому от еды есть чуть меньше — это практически то же самое, что просить алкоголика пить реже.

4. У вашего пищевого демона на все есть аргументы

В вашей голове постоянно идут торги, в ходе которых пищевой демон придумывает миллион аргументов, почему вы можете нарушить свои обещания.

Например, сегодня праздник, у вас был неудачный день, который надо «подсластить», или, наоборот, удачный, и это надо отметить… Словом, у вас миллион поводов съесть запретное, и все они звучат так логично, так рационально, что нет причин сопротивляться. А вот голос Пищевого Ангела звучит неубедительно.

5. Вы прячетесь от окружающих

Когда я была сладкоежкой, я тайком вечером подкрадывалась к холодильнику, чтобы достать припрятанный кусочек торта или шоколадки. В этот момент все домашние спали. И я тихонько с чаем съедала свое сокровище.

Сила чувства вины увеличивается в таких ситуациях многократно. Я еще больше себя ругала за это поведение, поскольку своей двухлетней на тот момент дочери я запрещала сладкое. Эта нечестность меня тревожила и изводила.

Записывайтесь на бесплатную WILDFIT-консультацию c Любовью Шлапай и узнайте, как программа WILDFIT может помочь в вашем случае.

Liuba

WildFit-коуч, фасилитатор открытого диалога, спикер, автор

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.