Почему могут выпадать волосы?

здоровье март 12, 2021

Есть несколько совершенно логичных причин, по которым вы можете столкнуться с выпадением волос, и большинство из них легко поддаются исправлению.

Понимание процесса роста волос

На самом базовом уровне волосы предназначены для того, чтобы держать голову в тепле и защищать от вредных воздействий внешней среды, таких как погода. Чтобы сохранить волосяной покров целостным, происходит процесс постоянного обновления волос на протяжении всей жизни. Для создания новых волос, ваши настоящие волосы должны пройти три различных цикла: рост (анаген), регрессию (катаген) и отдых (телоген).

На первом этапе (анаген) волосяные фолликулы создают стержень волоса, который простирается от корня до кончика. Во время второй и третьей стадий (катаген и телоген) волосяные фолликулы восстанавливаются и подготавливают свои стволовые клетки к «прослушиванию» сигнала, чтобы начать следующую фазу роста.

Живая часть волоса — это самая нижняя часть, называется луковицей. Клетки, которые находятся в луковице, делятся каждые 23-72 часа, что намного быстрее, чем делится любая другая клетка в нашем организме.

Наконец, стержень волос состоит из твердого протеина, называемого кератином. Кератин на самом деле мертв и волосы, которые вы видите на верхушке головы, не живые.

Наука о потере волос

Рассмотрим все возможные способы, по которым вы можете потерять волосы. Выпадение волос чаще всего ассоциируется со старением, но правда в том, что любой человек может испытать выпадение волос в любом возрасте.

Исследования показывают, что существует разница между выпадением волос и их потерей. Например, каждый день выпадает до 100 волос, и это зависит от возраста, пола и других факторов. Это считается частью нормального цикла роста волос. Но если вы теряете больше, это может быть причиной для беспокойства.

Обычно волосы растут примерно на сантиметр в месяц. Исследования показывают, что около 90% волос на вашем теле активно растут в любой момент времени, а остальные 10% просто находятся в фазе покоя (телоген).

Ваши волосы, находящиеся в состоянии покоя, выпадают примерно каждые 2-3 месяца, и волосяные фолликулы, в которых эти волосы находились в состоянии покоя, начинают выращивать новые волосы, в то время как другой участок вашего тела после этого так же переходит в стадию покоя.

Факторы, которые могут способствовать выпадению волос:

  • Стресс
  • Эмоциональная травма
  • Дефицит питательных веществ
  • Недостаток белка
  • Гормональные изменения, такие как беременность, послеродовая пауза, менопауза или половое созревание
  • Старение
  • Суровые процедуры по уходу за волосами, такие как осветление или слишком тугие прически
  • Некоторые медикаменты и лечение (например, химиотерапия)
  • Некоторые заболевания, такие как заболевания щитовидной железы или железодефицитная анемия
  • Грибковые инфекции
  • Плохие привычки, такие как дергать за волосы или кусать их
  • Аутоиммунные заболевания
  • Скудное питание

Повышенный уровень дигидротестостерона, или DHT (мужской половой гормон), может быть связан с выпадением волос как у мужчин, так и у женщин. DHT может вызвать выпадение волос за счет сокращения волосяных фолликулов, что вызывает облысение по мужскому типу. Преобразование DHT обычно составляет около 10 процентов от уровня тестостерона человека. DHT присоединяется к тем же рецепторам в организме, что и тестостерон, поэтому эти два вида гормонов конкурируют друг с другом. Как только DHT присоединяется, он имеет тенденцию оставаться на рецепторах дольше, и это затрудняет рост волос.

Согласно исследованию, опубликованному в 2017 году, ученые приблизились к пониманию того, почему происходит выпадение волос. Им удалось определить детали коммуникации и сигналы, которые происходят между волосами. Определенные типы белков, называемых белками WNT и морфогенетическими белками костей (BMPs), общаются друг с другом. В частности, авторы исследования обнаружили, что дефекты любого из белков приводят к отсутствию связи и что это может нарушить процесс роста волос.

Это означает, что волосяные фолликулы имеют способ общения друг с другом на различных участках головы. Когда эти сигналы прерываются из-за недостатка определенного белка, это может вызвать облысение. Кроме того, исследователи определили, что если они могут заставить фолликулы с облысевших участков кожи головы начать общаться снова, то это может помочь волосам расти снова.

Как остановить потерю волос

Помните, что если вы столкнулись с выпадением волос, вероятнее всего это временно и ваши волосы вернутся, как только ваше тело привыкнет к новой диете. В то же время, возможно, стоит посмотреть на уровень ваших гормонов.

Есть ли у вас проблемы с щитовидной железой? Есть ли у вас другие симптомы, которые могут быть результатом аутоиммунного заболевания?

Также неплохо было бы сделать анализ крови, чтобы определить, есть ли у вас дефицит витаминов или минералов. В большинстве случаев продукты, богатые железом, и пищевые дрожжи в качестве естественного источника витаминов группы В могут помочь в снабжении волос питательными веществами, необходимыми для роста волос.

Общие причины выпадения волос

1. Дефицит биотина

Выпадение волос может быть связано с нехваткой биотина. Биотин — это водорастворимый витамин группы В, который отвечает за то, чтобы действовать в качестве кофактора для нескольких ферментов. К счастью, дефицит биотина легко восполним.

2. Ваши волосы в шоке

Когда ваш организм переключается на использование жиров в качестве основного источника энергии, вы можете столкнуться с небольшим системным шоком, который дает сигнал некоторой части ваших волос перейти в фазу покоя.

Фазы покоя и роста не являются постоянными, что означает, что ваши волосы в конце концов начнут расти снова. Другими словами, сначала ваше тело может быть шокировано, но как только оно адаптируется к новой диете, ваши волосы должны приспособиться и возобновить рост.

3. Проблема со щитовидной железой или аутоиммунное заболевание

Гипотиреоз или гипертиреоз могут вызывать изменения уровня гормонов, и это может быть причиной выпадения волос. Алопеция является аутоиммунным заболеванием, которое характеризуется выпадением волос, и хотя причина неизвестна, исследования показывают, что она связана с гипертиреозом. Эти состояния могут быть усилены изменениями в вашей диете.

4. Недостаток белка или недостаточное количество калорий

В кетозе вы можете чувствовать высокое насыщение из-за увеличения жира, при этом уменьшается количество пищи в целом. И когда вы снижаете потребление калорий, ваше тело реагирует на это, сначала заботясь о том, чтобы доступная энергия поступала к наиболее важным функциям. Это может привести к тому, что организм отключает менее важные функции, такие как рост волос.

Наконец, недостаток протеина может быть причиной того, что вы теряете волосы. Вы не должны бояться протеина. Это жизненно важно для вашего здоровья. На голове у вас 100 000 волосяных фолликулов, из которых 90% находятся в фазе роста, поэтому для поддержания здорового состояния головы волос требуется достаточное количество белка, витаминов и минералов.

Какие питательные вещества важны для здоровья волос?

Определенные питательные вещества необходимы для здорового роста волос и предотвращения их выпадения.

Биотин

К пищевым продуктам, которые являются хорошими источниками биотина и хорошо вписываются в сезон весны WILDFIT, относятся:

  • яичные желтки,
  • субпродукты (печень и почки),
  • лосось,
  • миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки,
  • цветная капустa,
  • грибы,
  • лук,
  • помидоры.

Витамин С

Менее известным преимуществом витамина С является то, что он помогает производить коллаген. Этот белок необходим для здоровых волос и кожи. Вы можете включить в рацион весны WILDFIT:

  • жёлтый болгарский перец,
  • белокочанная капуста,
  • горчичный шпинат,
  • брюссельская капуста,
  • петрушка,
  • тимьян.

Витамин А

Витамин А является важным питательным веществом для роста волос, а также для здоровой кожи, зрения и сильной иммунной системы.

Мясо, яйца, рыба — все это отличные продукты для весеннего сезона WILDFIT.

Витамин D

Мы получаем витамин D из еды, которую едим. Наш организм также получает его из солнечного света, который попадает на нашу кожу. Витамин D важен для усвоения кальция и многих других функций, включая здоровые волосы.

Источники витамина D в сезоне весны WILDFIT включают в себя:

  • жирная рыба (например, лосось, сельдь и сардины),
  • тунец,
  • устрицы,
  • яичный желток,
  • грибы.

Витамин Е

Чтобы гарантировать, что вы получаете здоровое количество витамина Е каждый день, постарайтесь включить в свой весенний рацион WILDFIT следующие продукты:

  • семена подсолнуха,
  • миндаль,
  • фундук,
  • авокадо,
  • шпинат,
  • помидоры.

Протеин

Питание весной WILDFIT, как правило, включает в себя большое количество источников белка, таких как красное мясо, птица и рыба, яйца.

Железо

Низкий уровень железа связан с сухостью, повреждением волос, а также со многими проблемами со здоровьем, в том числе усталость, гипоксия, головные боли

Женщины в большей степени, чем мужчины, подвержены риску дефицита железа. Постарайтесь включить в ваш рацион следующие источники железа:

  • моллюски,
  • шпинат,
  • красное мясо,
  • индейка,
  • тыквенные семечки.

Стимуляция естественного роста волос

Вот некоторые средства, которые могут помочь естественному росту волос:

1. Масло мяты

Эфирное масло мяты может способствовать росту волос без каких-либо токсичных побочных эффектов. Масло мяты вызывает быструю стадию анагена и может быть использовано как местное средство для содействия росту волос.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло может быть полезным для предотвращения повреждения волос в результате недостаточного количества белка, оно также легче впитывается в волосы по сравнению с другими маслами. Чтобы помочь питать и защитить волосы, попробуйте следующее.

Вмассируйте кокосовое масло в кожу головы, чтобы способствовать кровообращению и росту волос. Дайте ему впитаться около 20 минут, прежде чем смыть его и очистить волосы.

3. Коллаген

Коллаген XVII типа, находящийся вблизи волосяного фолликула и стволовых клеток под кожей головы, является причиной истончения волос.

Вы можете употреблять больше продуктов питания с коллагеном.

4. Гинкго Билоба

Гинкго Билоба — это растение, которое вы можете использовать для стимулирования естественного роста волос. Она работает, укрепляя стержень волоса и предотвращая его истончение. Прекрасно подходит для стимулирования кровообращения, которое помогает питать волосы, чтобы они лучше росли.

5. Пробиотики

Когда вы меняете диету, это может повлиять на баланс хороших бактерий, которые живут в вашем кишечнике. Пробиотики помогают восстановить хорошие бактерии в организме и избавиться от плохих веществ, в том числе от бактерий на голове, препятствующих росту волос. Пробиотики приводят к «здоровому» росту волос.

6. Яблочный уксус

Некоторые исследования показывают, что яблочный уксус помогает стимулировать рост волос, поскольку он улучшает кровоснабжение кожи головы и обеспечивает волосы большим количеством питательных веществ.

Когда обращаться к врачу

Если у вас продолжают выпадать волосы после диетической корректировки и принятия других мер по предотвращению выпадения волос, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Автор: WILDFIT-коуч Андрей Успанов

Ghost

You can delete this user to remove all the welcome posts

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.