Почему вы постоянно голодны? Узнайте 6 типов голода по WildFit (часть 2)

diet июнь 25, 2020

В предыдущей статье мы рассмотрели 3 вида голода из 6. Понимание того, какой вид голода вы испытываете, является ключом к снижению веса и прекращению эмоционального питания.

Сегодня рассмотрим еще 3 вида голода: жажда, низкий уровень сахара и голод от пустого желудка.

4. Жажда

Исторически сложилось так, что большая часть нашей жидкости поступала из еды, которую мы ели. Вот почему ваше тело часто сообщает о голоде так же, как и о жажде.

Подсказка WILDFIT: в следующий раз, когда вы почувствуете голод, выпейте полный стакан воды, подождите 15 минут и посмотрите, не чувствуете ли вы себя голодным. Возможно, вы поймете, что голод внезапно исчез.

5. Низкий уровень сахара в крови

Вы когда-нибудь были настолько голодны, что вам казалось, что можете съесть слона? Если это так, то, скорее всего, у вас низкий уровень сахара в крови. Часто это ошибочно считают голодом.

С этим ощущением лучше всего бороться, избегая низкокачественных сахаров в рационе. Общее потребление сахара, даже из фруктов, должно быть сезонным и ограниченным.

Подсказка WILDFIT: в следующий раз, когда вы будете стоять в продуктовом магазине, всегда заглядывайте на обратную сторону упаковки. Добавлен ли в продукт сахар? Если да, положите его обратно. Это заставит вас хотеть еды еще больше.

6. Голод от пустого желудка

Ваш желудок должен быть размером с ваш кулак. Но в настоящее время в наличии так много еды, что есть большая вероятность того, что ваш желудок увеличен в размерах.

Когда ваш желудок не полностью заполнен, ваш организм скажет вам: «Если я вижу еду, я должен ее есть». Это стратегия выживания, но это не голод. Это просто ощущение, которое вы испытываете, когда ваш желудок немного сжимается.

Со всей доступной сейчас едой вам не нужно реагировать на это чувство каждый раз, когда оно к вам приходит.

Подсказка WILDFIT: в следующий раз, когда вы почувствуете, что ваш пустой желудок начинает сигнализировать, сначала выпейте немного воды, а затем подождите час.

Познакомьтесь с этим ощущением и постарайтесь отложить реакцию на него в виде приема пищи до тех пор, пока это позволяет ваш организм. Поверьте нам, вы не будете голодать.

Liuba

WildFit-коуч, фасилитатор открытого диалога, спикер, автор

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.