Почему вы постоянно голодны? Узнайте 6 типов голода по WILDFIT (часть 1)

diet июнь 24, 2020

Мы склонны думать о голоде в единственном числе. Мы проголодались. Мы едим. Голод прекращается. Тело посылает нам сигнал есть, когда ему нужно питание, но это не всегда так.

Сколько раз, когда вы проголодались, вы ели, пока не наедались, но по-прежнему чувствовали голод, и поэтому продолжали есть? Что-то было не так, и это вызывало у вас дискомфорт.

Решение: прислушивайтесь к своим сигналам голода, потому что голод — это не одно ощущение.

В системе WILDFIT мы выделили 6 типов голода человека. Понимание того, какой вид голода вы испытываете, является ключом к снижению веса и прекращению эмоционального питания.

1. Голод от недостатка питательных веществ

Этот голод возникает, когда организм нуждается в определенных питательных веществах. Иногда мы жаждем определенных продуктов или категорий пищи, таких как соль, фрукты, мясо.

Но проблема в том, что большинство питательных веществ пропадает, когда пища обрабатывается. Если ваш организм говорит вам, что он нуждается в питании, и вы едите пищу с небольшим количеством или вообще без питательных веществ, он будет продолжать посылать вам сигнал о голоде.

В конечном итоге вы будете есть много пищи, но не будете чувствовать себя удовлетворенными. В результате вы будете сыты, но будете недоедать.

Подсказка WILDFIT: обработанную пищу вы можете опознать по тому, что она поставляется в пластиковой или бумажной упаковке. Если вы хотите быть в безопасности, ешьте только пищу без упаковки (например, фрукты и овощи).

2. Эмоциональный голод

Он встречается чаще, чем вы думаете. Пища часто используется для удовлетворения эмоций. Эмоциональное питание может быть опасным, потому что может создать плохие привычки в еде, и это не позволит вам справляться с эмоциями.

Эмоциональное питание может быть вызвано счастливыми ситуациями, печальными ситуациями, разочаровывающими ситуациями. Список можно продолжить...

Подсказка WILDFIT: первый шаг — это осознание своего эмоционального питания. Попробуйте определить, что вызвало его, и запишите ваш спусковой крючок. Затем найдите другой способ справиться с ситуацией, не связанный с едой. Например: идите на прогулку, поиграйте с детьми, выпейте чашечку чая или просто возьмите с собой здоровый перекус.

3. Отсутствие разнообразия в еде

Вы когда-нибудь готовили слишком много на ужин, и через 3 дня после того, как вы доедали остатки этой пищи, вам надоедало это есть? Это потому, что вы жаждете разнообразия. Оно призвано защитить нас от зависимости от одного единственного источника пищи.

Разнообразие — это естественный способ побудить нас искать конкретную пищу, чтобы мы получали целый ряд питательных веществ в нашем рационе.

Подсказка WILDFIT: в следующий раз, когда вы проголодаетесь, внимательно слушайте свое тело. Возможно, вы просто жаждете чего-то другого.

P. S. В субботу, 13 февраля, на практикуме вы узнаете все 6 типов голода. Регистрируйтесь по ссылке.

Liuba

WildFit-коуч, фасилитатор открытого диалога, спикер, автор

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.