5 лайфхаков для повышения продуктивности

health дек. 17, 2020

Делимся с вами любимыми лайфхаками, которые помогут сделать новый год вашим лучшим годом.

1. Говорить «НЕТ»

Первый шаг — научиться говорить «нет».

Мы не сможем взять на себя ответственность за свою жизнь, пока не научимся говорить «нет». Если мы этого не сделаем, наше время и энергия будут тратиться на дела других людей.

Когда мы слишком часто говорим «да», это истощает нашу энергию. Это не означает, что нужно всему говорить «нет»; пусть «да» не будет вашим ответом по умолчанию.

Когда вы говорите «нет», это дает вам свободу.

Это похоже на то, как вы проходите WILDFIT и говорите «нет» нефункциональной еде.

2. Правило 20/80

В большинстве случаев список вещей, которые вы хотите улучшить, может быть невероятно огромным. Здесь пригодится правило 20/80.

Это отличная техника от Тима Ферриса. Когда он начинает новый проект, он задает себе такой вопрос:

«Какие 20% действий дадут 80% результата?»

Еще один вопрос, который он задает себе, когда смотрит на свой список дел:

«Какой из пунктов, если он будет выполнен, сделает всё остальное проще или неактуальным?»

Сосредоточившись на нескольких и самых важных вещах, вы увеличите свою эффективность.

3. Еженедельное планирование

Выделяйте время каждую неделю, чтобы:

  1. Сделать анализ предыдущей недели. Что прошло отлично? Что запомнилось больше всего? Что можно улучшить на следующей неделе?
  2. Обратить внимание на важные дела, которые нужно сделать. Спросите себя: «Какие три вещи я могу сделать на этой неделе, которые помогут мне продвинуться вперед?». Внесите эти действия в свой календарь на неделю, чтобы знать, когда их выполнять.

Еженедельное планирование также является ключом к жизни в стиле WILDFIT. Найдите время, чтобы спланировать, что вы хотите съесть на следующей неделе. Что будет на завтрак, обед и ужин? Если вас ждут особые случаи (например, вечеринки или путешествия), проверьте, какую еду и напитки одобряет WILDFIT.  

Планируя свою неделю, вы настраиваете себя на успех!

4. Cписок Not-To-Do

Допустим, у вас в списке 10 задач. Вместо одного списка из 10 пунктов вы создаете два списка: список To-Do (того, что нужно делать) и список Not-To-Do (того, что не нужно делать). Добавьте 4–6 самых важных задач в список To-Do (делать). Остальные задачи попадают в список Not-To-Do (не делать).

В первую очередь сосредоточьтесь на задачах из списка To-Do. И когда эти задачи будут закрыты, вы можете приступить к задачами из списка Not-To-Do.  

Рассмотрим два сценария.

Что бы произошло, если бы вы выполнили только 7 из 10 задач своего старого списка To-Do? Вы были бы недовольны.

Что бы произошло, если бы вы могли выполнить все шесть пунктов из вашего нового списка To-Do и один пункт из списка Not-To-Do? Вы были бы гораздо больше довольны собой.

5. Техника Pomodoro

Используя технику Pomodoro, вы увеличиваете свою продуктивность, делая больше за меньшее количество времени.

Эта техника очень простая:

  1. Установите таймер на 25 минут и сосредоточьтесь только на одной задаче. Не отвлекайтесь на чай, кофе, ленту Instagram или видео с кошками на YouTube.
  2. По истечении 25 минут прекратите делать то, чем вы занимались. Установите таймер на 5 минут. Используйте этот перерыв, чтобы сходить в туалет, заварить чашку чая, наполнить бутылку водой или пообщаться в социальных сетях. Когда 5 минут истекут, установите таймер на 25 минут и вернитесь к работе.

Эта техника гарантирует, что вы уделите поставленной задаче 100% своего внимания. Это также гарантирует, что вы будете регулярно делать перерывы. Нам нужны частые перерывы, чтобы наша продуктивность оставалась высокой.

Доступно множество приложений Pomodoro, поэтому вам не нужно каждый раз сбрасывать таймер вручную. Просто найдите подходящее приложение Pomodoro в магазине приложений.

С помощью этих приемов вы сможете претворить в жизнь свои цели, проекты и планы и сделать новый год вашим лучшим годом.

Источник

Liuba

WildFit-коуч, фасилитатор открытого диалога, спикер, автор

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.