3+ проверенных способа улучшить здоровье, иммунитет и энергию от Эрика Эдмидса

янв. 08, 2021

Узнайте, почему дыхание, воду и сон нельзя игнорировать и какую роль для здоровья они играют [из выступления Эрика Эдмидса на Global Reset Summit 2020].

Тайм-коды

  • 0:25 Какую машину мы выберем для поездки?
  • 1:21 Тело — как машина
  • 3:53 8 базовых потребностей тела
  • 5:01 Почему нам важно дышать
  • 6:38 Дыхание 5х5
  • 7:33 Сколько воды нужно выпивать в день
  • 8:15 Почему важно высыпаться

Представим себе ситуацию, что мы садимся в машину и едем из Лондона в Москву. Мы хотим взять машину в наилучшем состоянии, чтобы она находилась в оптимальном техническом состоянии.

Большинство людей говорит: «О, у нас будет долгая поездка. Давайте зальем самый дешевый бензин. Не будем менять масло в двигателе. Все равно, какое давление в шинах».

Тело — это ваша машина. Ваше тело везет вас по жизни. И телу нужно удовлетворять его потребности, чтобы обеспечить качество жизни.

Основа всего — это здоровый ум и здоровое тело. Если они здоровы, вы можете все в жизни реализовать. Когда мы в лучшей форме, иммунная система на пике, мы можем исцеляться быстрее, у нас лучшие когнитивные способности и хорошее настроение.

Что мы можем сделать практически для удовлетворения потребностей нашего тела? Есть 8 базовых потребностей тела: вода, воздух, сон, энергия, движение, питательные вещества, физические прикосновения.

Воздух

А мы всегда понимаем, почему нам важно дышать? Когда человек дышит поверхностно, это называется дыханием жертвы (меня хотят найти, а я затаился). В этом случае выделяются гормоны кортизол и даже адреналин, которые подавляют иммунную функцию организма. Это не очень полезно для сна.

Мы должны не просто дышать, чтобы получить абстрактный воздух. Когда мы дышим глубоко, наше тело понимает, что мы в безопасности.

Практика дыхания 5х5 (квадратное дыхание): вдыхаем на 5 секунд, задерживаем дыхание на 5 секунд, выдыхаем на 5 секунд. Делаем перерыв на 5 секунд и повторяем 5 циклов.

Вода

Нам важно выпивать 6-8 стаканов качественной воды в день.  

Сон

Очень и очень важно высыпаться. Это помогает нам худеть, снижать стресс, регулировать выработку гормонов. Когда мы не высыпаемся, возникают проблемы, в том числе высокий риск инфарктов и инсультов.

Важно иметь глубокий сон, тогда тело находится в режиме восстановления. Для этого в комнате должно быть темно, прохладно и никакой техники рядом.

Регистрируйтесь на мастер-класс 10 января и узнайте о других потребностях организма для укрепления иммунитета.

Liuba

WildFit-коуч, фасилитатор открытого диалога, спикер, автор

Great! You've successfully subscribed.
Great! Next, complete checkout for full access.
Welcome back! You've successfully signed in.
Success! Your account is fully activated, you now have access to all content.